(08-Mart-2005)Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlar kısa sürede kilo verdiren sıkı diyetlerin saç sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, kellik riskine karşı uyarıyor
Memorial Hastanesi'nden Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayfer Bankaoğlu,
beslenmenin saç hastalıkları üzerindeki etkileriyle ilgili sorularımızı
yanıtladı..
* Hangi besinler saç sağlığını doğrudan etkiliyor?
Saç sağlığını korumanın yolu düzenli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Tüm
sağlığımızı etkileyen dengesiz ve düzensiz beslenme, saç sağlığı üzerinde
de olumsuz etkisini gösteriyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız,
beslenmenizde protein, çinko,
B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz
gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde
etkileyebilir.
* Saç sağlığını bozan en önemli beslenme hatası
nedir?
Beslenme hataları içinde yapılan en önemli yanlışlardan biri, hızlı kilo
kaybını sağlayacak düşük mineral ve vitamin içeren diyetlere yönelmek.
Bireyler kilo vermek için düşük kalorili diyetlere yönelerek, bazal
metabolizmanın altında besleniyor. Bu yöntem kısa sürede zayıflama
sağlayabilir. Fakat sağlık üzerinde olumsuz birçok rahatsızlığın da baş
göstermesine neden oluyor. Hızla dökülen, cansız, çabuk kırılan saç
telleri de bu düzensiz beslenmenin bir sonucu olarak kendini gösteriyor.
SİGARA SAÇI BEYAZLATIYOR
* Sigara ve alkol kullanımı saç sağlığını etkiler mi?
Rutin alkol ve sigara alımı kişinin sağlıksız bir yaşam tarzını seçtiğinin
de göstergesidir. Sigara ve alkol tüm sağlığı etkilediği gibi, saç
sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, alkol
ve sigara kullanmamak, saç sağlığını da olumlu yönde etkileyecektir.
Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı görülmüştür.
Ayrıca, sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.
* Protein ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenme saç
dökülmesine yol açabilir mi?
Karbonhidrat basit şekerlerden oluştuğu için karbonhidrat ağırlıklı
beslenme genel olarak hem kilo alımına neden olur hem de sağlığı olumsuz
yönde etkilemeye başlar. Bu tabii ki hiç karbonhidrat almamak gerektiği
anlamına gelmez. Karbonhidratı ve proteini kararında almak saç sağlığını
olumlu etkiler. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin etkisi, sağlıklı saçlara
kavuşmanızı sağlar.
* Diyet yapmak saçların dökülmesine neden olur mu?
Evet. Yediklerimiz saç sağlığımızı çok önemli ölçüde etkiler. Vücudumuz
yediklerimizle yeteri kadar beslenemiyorsa, kullandığımız şampuanlar ve
bakım ürünlerinin saçlarımıza ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur.
Çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani, saçlarımızı sadece
yediklerimiz besler. Bu sebeple, saçlarımızın da sağlıklı kalabilmesi için
yeterli ve dengeli beslenmemiz gereklidir. Ağır ve bilinçsizce zayıflamak
için yapılan diyet sonrasında saçlar da beslenemeyeceği için ciddi saç
kayıpları oluşabilir. Diyet mutlaka doktor kontrolünde bilinçli bir
şekilde yapılmalıdır. Aksi taktirde tüm vücut sağlığı gibi saç sağlığımız
da bozulacaktır.
* Ağır diyet sonrası zarar gören saçların sağlığına
kavuşması için ne yapılmalı?
Ağır diyetlerin sonrasında dökülen saçlar kalıcı hasar (iz) bırakan saç
dökülmelerinin arasında sayılamaz. Ancak yine de, böyle bir durumda
kişinin dermatoloğa başvurması gerekir. Hastanın saçları titiz bir çalışma
sonucunda geri getirilebilir. Bu durum uzun zaman alabilir. Çünkü ağır
diyet sonrası halk arasında 'kansızlık' olarak bilinen 'anemi' (demir
eksikliği anemisi) görülebilir. Bütün besin ve vitaminlerin eksikliğinin
yanı sıra tabloya eklenen demir eksikliği, saçın daha yoğun dökülmesine
neden olur. Bu eksiklikler yerine konulduktan sonra, ki bu da zaman alan
bir süreçtir, saçlar yeniden kazanılır. Ancak bu tedavinin zaman ve sabır
gerektiren uzun bir süreç olduğu unutulmamalıdır.