Depresyona vitamin tedavisi

(24-3-2005/Kanal7) Bahar ayında ortaya çıkan depresyona karşı uzmanlar, içilen günlük su miktarının arttırılmasını, daha fazla B ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesini öneriyor.

 

Uzmanlar, havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte ortaya çıkan bahar depresyonu, diğer adıyla bahar yorgunluğuna karşı uyarıyor. Bahar depresyonu, özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde, bitkinlik, güçsüzlük, enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk ya da vücutta karıncalanma gibi belirtilerle pekçok kişide görülebiliyor. Medicana Bahçelievler'den Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Gamze Türker Mogay konuyla ilgili sorularımızı cevapladı.

Bahar yorgunluğu nasıl oluşur?

Hava ve mevsim değişikliği insan biyoritmini olumsuz etkiler. Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artar. Pozitif iyonların artması vücuda zindelik sağlarken, negatif yüklü iyonların artması ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olur. Artan negatif iyon yükü mevcut şikayetlerimizi de tetikler ve alerjik reaksiyonlar, solunum yolu hastalıkları, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, romatizma ve mide rahatsızlıkları bahar aylarında artış gösterir. Havadaki elektrik yükü büyük şehirlerde daha fazladır. Bu duruma hava kirliliği, sanayi atıkları ve trafik yoğunluğu da eklenince, şehirlerde yaşayanlar daha fazla etkilenir.

Belirtileri nelerdir?

Kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları oluşabilir. Yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları görülebilir. Yorgunluk hareketsizliğiyle birlikte aşırı yeme problemi şişmanlık olur. Uyku ritmi bozukluğu; uykuya dalma güçlüğü bazen de aşırı uyuklama hali gibi durumlar yaşanabilir. Baş ağrıları olabilir. Stres ve ruhsal gerginliğe bağlı olarak barsak ve mide rahatsızlıkları görülebilir. Bahar mevsiminde mide ve oniki parmak ülseri olanlarda hastalık nüksleri daha çok görülebilir. Barsaklarda gaz, kabızlık ve ishal gibi düzensiz barsak hareketlerini beraberinde taşıyan, hassas bağırsak sendromu diye adlandırılan durum görülebilir.

Alınacak önlemler nelerdir?

Sebepleri belirleyip ona karşı önlem alınmalıdır. Durumu tetikleyici hastalıklar tespit edilerek önleyici tedaviye başvurulmalıdır. Bu dönemde içilen günlük su miktarını 3 litre civarında tutulmalı, B ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, magnezyum, potasyum ve çinko desteği yapılmalı, iyi ve kaliteli bir uyku düzeni sağlamak için her akşam aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkılmalı, sigara, alkol ve kafeinden uzak durulmalı, doğa yürüyüşleri ve basit jimnastik hareketleri yapılmalıdır.

Saat farkı uygulaması baş ağrısı yapıyor

Baş ağrısı çekenlerin, kış saatinden yaz saati uygulamasına geçişte ağrılarının şiddetlendiği ileri sürülürken, uygulamanın, ışığın hormonlar üzerindeki etkisi nedeniyle heyecanı, cinsellik ve sevgi mesajı ileten uyarıları artırdığı belirtiliyor. İtalya'da yapılan bir araştırma, baş ağrısından muzdarip olanların yaz saati uygulamasına geçilmesiyle birlikte baş ağrısı krizlerinin daha da artabileceğini ortaya koydu. Baş ağrısı çekenleri bu dönemde dikkatli olmaları konusunda uyaran uzmanlar, bunun nedeninin uyku-uyanıklık, ışık-karanlık değişikliğinden kaynaklandığını söyledi. Araştırmaya göre, gün ışığı, hormon seviyesi, vücut ısısı, beyinsel aktiviteler ve ruh durumu üzerinde çok önemli etkileri bulunuyor. Ayrıca iklim değişiminden etkilenenlerde uyku hali, yüksek tansiyon, dikkat ve konsantrasyon eksikliği ortaya çıkıyor.