Düzensiz beslenme hastalıklara davetçi

(22-3-2005/Yenişafak) Eğer fiziksel aktiviteniz az ise, masa başında çalışıyorsanız, düzensiz ve dengesiz besleniyorsanız ve bunun sonucunda artık bir göbeğiniz varsa "metabolik sendrom" bozukluğu geliyor demektir.

Kahvaltı yapmadan evden çıkıyor, gün içinde bir yerlerde yoğun iş akışınızdan dolayı farkında olmadan öğün atlıyorsanız, bu düzensiz besleniyorsunuz anlamına gelmektedir. Tüketilen hazır yiyecekler ve düzensiz öğünler önemli sağlıksorunlarını beraberinde getiriyor. Memorial Hastanesi Suadiye Polikliniği uzmanlarından Diyetisyen Elif Keskin düzensiz yaşamın ve dengesiz beslenmenin 'Metabolik Sendrom' adlı fonksiyon bozukluğuna sebep olduğunu belirtiyor ve şu bilgileri veriyor:

"Metabolik sendrom her geçen gün daha fazla sayıda insanı etkileyerek, ciddi bir sorun halinde karşımıza çıkıyor. Kalıtımla gelen özelliklerle birlikte, günümüz çağının hareketsiz yaşam düzeni ve beslenme alışkanlıklarının hazır yemek sektörüyle farklılaşması, bu sorundaki artışı meydana getiriyor. Metabolik Sendrom özellikle ileri yaşlarda daha fazla görülüyor, ancak bunun tohumları yıllar öncesinden atılıp, bir birikim şeklinde yığılarak; sorunları artık vücudun kaldıramayacağı bir anda karşımıza çıkıyor. İlk başta, bozulmuş glikoz toleransı; vücuda karbonhidratlı besinler alındığında oluşan tepkinin etkisizliği, olarak karşımıza çıkarken, bunun beraberinde kilo alma, yüksek tansiyon, kan yapılarının yükselmesi, uzun dönemde böbrek sorunları şeklinde devam eder. Ayrıca kötü beslenme alışkanlıklarının sonucu olarak kan yapısının yükselmesi ve bozulmuş glikoz toleransı görülür. "

Yaşam tarzınızı değiştirin

Eğer fiziksel aktiviteniz az ise, masa başı iş yapıyorsanız, düzensiz ve dengesiz besleniyorsanız, bunun sonucunda da artık bir göbeğiniz varsa!! Buna ek olarak eğer aile geçmişinde bu sorunlardan herhangi birisi varsa, çok dikkatli olmanız gerekir. Erken fark edilmesi ile yapılacak ilaçsız ve gerektiği yerde ilaçlı tedavilerle bu hastalık ertelenebilir, oluşum süreci yavaşlatılabilir. Özellikle bilinmelidir ki, metabolik sendrom başladığında yaşam tarzımızda acil bir şekilde bazı değişiklikler yapmamız gerekir. Eğer bu değişiklikleri yapmazsak sorunlar daha da artacaktır. Kilo almamak ya da glikoz toleransının bozulmamasını saplamak için yapılabilecek en etkili şey, düzenli yaşam ve düzenli beslenmedir. Düzenli beslenme ise, gün içinde vücudu dinç tutmak için az az sık sık beslenmemiz, her besin grubunda da tüketerek çeşitliliği skorumamız ve yediklerimizin ihtiyaçlarımızı karşılayacak ölçüde olması ile sağlanılabilir.

Alışkanlıklar ÇOK önemli

Alışkanlıkları değiştirmek her zaman çok kolay olmaz. Bu nedenle işi baştan sıkı tutmak gerekir. Alışkanlıklarımız çok erken yaşlarda oluşup, gelişirler. Özellikle beslenme alışkanlığı, bireyin çocukluk sürecinde anne-babadan ne gördüyse o şekilde davranması ile oluşur. Daha sonra okul döneminde ise arkadaşlarından gördüklerini de bu alışkanlıklara ekler ve bu oluşum devam eder. Özellikle çocuklarımızın hamburger, cips ve kola ile beslenip, bilgisayar veya televizyon başında gün boyu oturması ve hatta ürünlerini de televizyon karşısına taşıması oldukça sık görülen bir olaydır ve işte bu da çocuklarımızın kilo alması ile birlikte sorunların başlaması anlamına gelir.