Kireçlenmeye karşı haftada iki kez koşu

(09/Nisan)Haftada iki kez yapılan düzenli koşuyla, 50 yaş üzerindeki kişilerde sıkça görülen eklem kireçlenmesi riski, 12 yıla kadar geciktirilebiliyor.

Türkiye'de yaklaşık 5 milyon kişiyi tehdit eden eklem kireçlenmesi, eklem kıkırdağının yapısının bozulması, aşınması ve incelmesine neden olabiliyor.

Kıkırdağın altındaki kemik dokusunda meydana gelen değişiklikler sonucu gelişebilen kemik büyümesi ve eklem kenarındaki çıkıntılar, eklemlerin normal yapısını bozarak, hareketlerde kısıtlanmaya ve ağrıya neden oluyor.

Alman Hastanesi Romatizma ve Osteoporoz Merkezi Direktörü Prof. Dr. Fikret Tüzün, kireçlenmenin bir ileri yaş hastalığı olduğunu belirterek, 60 yaş civarındaki insanların yaklaşık yarısında kireçlenme bulguları olduğunu söyledi.

Fazla kilo ve şişmanlığın, ekleme binen yükü artırarak özellikle dizde kireçlenme gelişme olasılığını yükselttiğini anlatan Prof.Dr. Tüzün, "bazı ailelerde çok daha sık olarak ve daha erken yaşlarda ortaya çıktığı bilinmektedir. Bu da ailevi yatkınlıktan kaynaklanmaktadır" dedi.

Hastalığın kadınlarda yaklaşık üç kat daha sık görüldüğünü de belirten Tüzün, mesleki nedenlerle (tarım, inşaat, tekstil işçileri ve gemi çalışanları gibi) veya yaşam tarzına bağlı olarak, belirli eklemlerin aşırı kullanılmasının hastalık riskini artırdığını söyledi.

Düzenli koşu geciktiriyor
Prof.Dr. Tüzün, "haftada iki kez düzenli koşmanın kireçlenme riskini 12 yıla kadar geciktirdiği bilinmektedir. Ayrıca, vücut ağırlığının ideal kiloya inmesi, düzenli egzersizlerle ekleme binen yükün azaltılması oldukça yararlıdır" dedi.

Günlük işlerin ve önerilen egzersizlerin gün içinde dengeli bir şekilde dağıtılmasının da önemine değinen Tüzün, eklem ağrısı için verilen basit ağrı kesiciler etkili olmazsa kortizon dışı iltihap giderici romatizma ilaçlarının kullanıldığını anlattı.

Tüzün, kireçlenmenin eklemde ileri derecede tahribat yapması durumunda bu eklemin cerrahi yöntemler kullanılarak bir protez ile değiştirilmesinin gerekebileceğini de belirtti.

Hangi eklemlerde görülür?
Aşınmış kıkırdağı yenilemenin mümkün olmadığını da anlatan Prof. Dr. Fikret Tüzün, eklem kireçlenmesinin daha çok diz, kalça, el parmak eklemleri, ayak başparmağı ve omurgada görüldüğünü söyledi.

Kireçlenme, kadınlarda sık olarak dizlerde, erkeklerde ise kalçalarda görülüyor.

El parmaklarında görülen kireçlenmenin, kemik çıkıntılara bağlı olarak eklem şişliklerine neden olabildiğine de değinen Prof.Dr. Tüzün, "ilk ortaya çıktıklarında ağrı, kızarık ve şişlik görülebilir. Ayak başparmağında görülen kireçlenme, başparmağın dışarı doğru eğrilmesine ve hareket kaybına neden olur. Kireçlenme ayrıca, boyun ve belde de görülebilir. Kemik çıkıntıların sinir kanallarını ya da omurilik boşluğunu daraltmasına bağlı olarak şikayetlere neden olabilir" dedi.

Kireçlenme belirtileri
Eklemlerde ağrı ve hareketlerde kısıtlanma
Ağrıların hareket sırasında hissedilmesi
Zamanla dinlenme sırasında da ağrı olması
Hareket sırasında eklemde çıtırtı ve ses duyulması
Zaman zaman hareketlerde kısa süren bir tutukluk
Kireçlenme olan ekleme komşu kaslarda zayıflama ve güçsüzlük
Eklemde şişlik ve deforme olma durumu