(7-Mayıs) Piyasaya her gün yeni vitaminler çıkıyor.Hepside yararlı ve koruyucu özelliklere sahip olduklarını iddia ediyorlar.Peki gerçekte hangileri etkili,hangilerinin kombinasyonları uygun?




Beslenmeyi dengeleyici vitaminler elbette mantıklı;çünkü günümüz şartlarında gıda maddelerinin çoğu gerek çevre kirliliği,gerek hazırlanış bakımından eskisi gibi bol vitamin içerikli değil.Olsalar da ,yaşam koşullarının ağırlaşmış olması daha fazla vitamin ihtiyacını ortaya çıkarıyor.Ama salt bu yüzden her gün bir avuç vitamin içmenin onaylanır bir tarafı yok.Bilim adamları vitamin preperatlarına daha büyük şüpheyle yaklaşır oldular ve sonuçta şu kararları aldılar:vücuda yararlı olan vitamin bombardımanından çok vücudun eksik olduğu vitamini yerine koymalılar.



İlk Dörde Dikkat

Çevre kirliliğinin,ozonun ,güneş ışınlarının,sigara dumanının,alkolün ve serbest radikallerin zararlı etkilerini önlemek için aldığımız koruyucu vitaminlerin arasında ancak dört çeşit vitamin ve bir mineral alınması gerçekten gerekli.Bunların diğer bir adı da antioksitatif mikro besleyici maddeler :Betakaroten (pro-vitamin A),C vitamini,E vitamini,folik asit ve selen.Rasgele seçilmiş vitamin preperatları almaktan kaçınınız.Çünkü her preperatın içinde koruyucu vitamin var anlamına gelmez.



Beta Karoten çok yönlü işlevi olan bu vitamin sayesinde hücre çeperleri serbest radikalleri ve zararlı oksijeni geçirmez.C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir,antioksidatif etkisiyle her hücreyi destekleyerek korur.Bir başka etkisi ise E vitamini oluşumunu desteklemesidir.E vitaminin ayrıca alınması gerekiyor.e vitamini vücudu artritten ve romatizmadan korur,kanser ve yaşlılık rahatsızlıklarını önler.ayrıca çevre kirliliği etkilerini önler,şeker hastalığı tedavisinde destekleyici rol oynar ve arteriosklerozdan korur.



Folikasit pek tanınmayan ama oldukça önemli bir vitamindir.Hücre zedelenmesi,kansızlık,yetersiz saç ve kemik gelişmesi ve mukozanın değişime uğramasını önler.Selen minerali,vücut enzimlerinin ağır metallerin (kurşun,civa) zehirinden temizler.arabaların egzosundan hergün bu zehirler nefes yoluyla alınır.Bütün bu nedenler ,Beta karotenin,C ve E vitaminlerinin,folikasitin ve selenin salt koruyucu vitamin yada mineral olmadıklarını gösteriyor.Bu dörtlü kombinasyonun insan için yaşamsal bir önem taşıdığı da hiç şüpesiz gerçek.