KUTLAMALAR VE BESLENME

Dünya üzerinde birçok insan, öğünlerin ağırlaştığı bayram, festival ve kutlama zamanlarında gastrointestinal sistem rahatsızlıkları ile karşı karşıya kalmaktadır. Stres, aşırı miktarda veya çeşitlilikte beslenme, hareketsizlik, alkol ve gazlı içecek tüketiminin fazlalığı bu sorunların başlamasında temel etkenlerdir. Midede gereğinden fazla üretilen asit, mide ağrılarına, şişkinliğe, geğirme sorunlarına, yanmalara ve kasılmalara neden olur. Hazımsızlık, tüm bu sorunların genel adı olarak açıklanabilir.

Mide asidi doğada bulunan diğer asitler gibi aşındırıcı, yakıcı özelliğe sahiptir. Mide asidi besinlerin sindirilmesi için gerekli bir maddedir. Bu asidin zararlarından korunmak için, mide, iç çeper üzerinde mukus adı verilen bir tabaka ile korunmaktadır. Gün boyu düzenli çalışan mide, gerektiğinden fazla asit üretmeye başlayınca, mide duvarlarında iritasyon ve dolayısıyla mide yanmaları başlar. Bu da ağrıya ve kasılmalara hatta mide bulantısına sonuç olarak kusmalara neden olabilir.



Doktorların özofajial reflü olarak adlandırdıkları mide ekşimesi de bir tür hazımsızlık örneği olarak nitelendirilebilir. Midede oluşan artık asitler, mideden yemek borusuna kadar itilirler. Ancak yemek borusunun mide gibi koruyucu bir çeperi bulunmamaktadır. Bu sebepten dolayı boruda oluşan yanma ve rahatsızlık durumu göğüs kafesinin arka kısımlarına kadar etkili olmaktadır. Bu acı kişinin kalp krizi geçirdiğini sanmasına yol açacak kadar şiddetli olabilir.



çikolata, turşu, soslar, sakatatlar gibi yağlı, yüksek kalorili ve baharatlı besinler midedeki asit oluşumunu hızlandırırlar. Sigara, aşırı alkol tüketimi ve stres de midenin rahat çalışmasını engelleyerek hazımsızlığa yol açabilir. Hazımsızlıktan korunmak ise oldukça basittir. çikolata yerine meyve veya kurutulmuş meyve tercih edilebilir. Alkol yerine su veya meyve suları tüketilebilir. Ayrıca öğünler yorucu ve büyük değil tat verici ve küçük olarak hazırlanabilir. Uykuda problem yaşamamak için ise uyumadan en az birkaç saat önce son öğün yenmelidir.



Yeni yıl akşamında hazımsızlık ve mide yanmaları ise kesinlikle rahatsızlık verici olabilir. Uzun süren eğlenceler ve alkol tüketimi de mide ağrılarınızı artırabilir. Yeni yıl akşamına belli bir süre kala, açıkhavada yapacağınız yarım saatlik yürüyüş egzersizi metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olacaktır. O gece rahat giysiler tercih etmek mide ve karın çevresini rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Her ihtimale karşın birkaç antiasit içeren mide ilacı almak faydalı olacaktır. Bu antiasit ilaçlar midede yoğunlaşan asit miktarını azaltıp belli bir oranda dengeleyeceklerdir. İlacın olmadığı zamanlarda ise en yardımcı içecek ılık süttür. Ayrıca yemeklerden sonra içilen zencefil çayı da bu tür sorunlarla başa çıkmaya birebirdir. Bu yollarla iyileşmeyen mide yanmaları ve hazımsızlık mutlaka doktor kontrolü gerektirir.

TV, çOCUKLAR VE HEDİYE SEçİMİ

Günümüzde çocuklar yılbaşı gecelerinde de diğer gecelerde olduğu gibi oyun oynamak veya hediyelerle ilgilenmek yerine televizyon veya DVD setlerinin başında zaman geçirmeyi tercih etmektedirler. Araştırma sonuçları gösteriyor ki çocukların %60'lık bir kesimi, haftanın 25 saat gibi önemli bir dilimini, TV karşısında veya bilgisayar başında geçiriyor.


Televizyon çocuklar için belli süreler dahilinde eğlenceli olabilir. Ancak uzun süreli televizyon ve bilgisayar kullanımı anti-sosyal kişilik yapısı, içe kapanıklık, yanlış öğrenme ve güdülenme yaratabilir. Günlük hayatta yapılan tüm aktivitelerden uzaklaşma durumu kişide yalnızlık duygusu ve korku gibi negatif rahatsızlıklar oluşturabilir. Ayrıca saatlerce hareketsiz kalmak ve alınan besinlerin düzgün öğütülememesi ise kilo problemleri ve buna bağlı ikincil rahatsızlıklara yola açabilir. TV ve bilgisayarın aşırı kullanımında çocuğun öğrenme yetisini de kaybetmesine, aile içi zaman geçirmesini de kısıtlamaya neden olur.



çocukların televizyon ekranında gördüklerinden ekilenip dünyalarını bu gördükleriyle şekillendirdikleri şüphe götürmez bir gerçektir. Yapılan araştırmalara göre televizyon programlarının %57'lik bir kısmı psikolojik olarak zararlı olabilecek şiddet unsurları içermektedir. Bu sebepten dolayı, televizyon tarafından yönlendirilen çocukların çoğu şiddete yatkın, zarar verici ve aynı şiddete maruz kaldıklarında aşırı korkak davranışlar sergilemektedirler. Televizyon tüm bu şiddet ve gerilim unsurlarının yanısıra daha da zararlı bir etken olan seks öğelerini de barındırmaktadır.



Ayrıca ırkçılık, alkoliklik, sigara ve uyuşturucu bağımlılığı gibi diğer zararları da bilinmektedir. Tüm bu sebeplerden dolayı televizyon karşısında saatler geçiren birçok çocuk kusma, bayılma, göz bozuklukları ve nefes alma problemleri ile ilgili rahatsızlıklar çekmektedirler. Daha da önemlisi binlerce çocuk ekrandaki yansımalar ve ani renk değişimleri nedeniyle foto-sensitif epilepsi durumuna maruz kalmaktadır. Aynı şekilde ve daha da yoğun olarak bilgisayar oyunları ve oyun konsolları bu tür rahatsızlıklara neden olmakta, içerdikleri şiddet ise TV kadar dengeli olmadığından inanılmaz boyutlarda sorunlar çıkmaktadır.



Tüm bunlara engel olabilmek için çocuk ve TV arasındaki mesafe minimum 60 cm olmalı, ekranın parlaklık ayarı aşırı olamamalı, yorulan ve sabitleşen çocuklara bilgisayar oyunları oynatılmamalıdır. Ayrıca çocuklar kapalı alanlardan çıkartılarak yürüyüşlere götürülmeli, spor yapmaları sağlanmalı, resim ve müzik gibi sanat dallarına yoğunlaştırılmalı ve sosyal çevreleri dikkatle izlenmelidir. Onlarla TV'de izledikleri programlar hakkında konuşulmalı, negatif olabilecek etkenler anlatılmalı ve uzak durmaları öğütlenmelidir.



çocuklarınıza hediye seçerken onun daha sosyal bir yaşam sürdürebilmesini destekler tarzda eğlenceli ve eğitici materyaller tercih edilmelidir. Eşli oynanan zeka oyunları ya da önümüzdeki sömetr tatili için eğitim kampları ayarlanması, çocukların güzel, eğitici ve sosyal ilişkileri bakımından özel bir tatil geçirmesini sağlayabilir. İlgi alanı dahilinde spor malzemeleri satın alınması, çocuğun daha aktif bir yaşam sürdürmesine katkıda bulunacaktır.


 

 

Copyright © 2017 ·All Rights Reserved · Thehealthnews.org

İnfo.