Sağlıklı olmak ve kalmak yaşam stilinizi, alışkanlıklarınızı ayarlamakla mümkün. Uygulamanız gereken topu topu 30 madde var.
SUYU SEVİN
Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2,5 litre su tüketmeye
çalışın. Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketin. Doğanın
tamamını kullanmış sayılırsınız. Çocuklar için sütü, büyükler için de
özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyin. Yaşamın sırlarından biri
olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz. Hasta olmasanız bile, şifalı
otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (immün sistemi) kuvvetli tutun.
Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen, keten
tohumu, zencefil, çörekotu, günlük yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman
bulundurun. Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız ki bunlar
vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.
GÜNDE ÜÇ DÖRT CEVİZ YİYİN
Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü
yeşillikleri fazla tüketin. Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır. Salatanızı
mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturun. Hazır çorbalar yerine kendi
yaptığınız çorbaları tercih edin. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.
Kış için ev yapımı domates salçasını tercih edin. Domates Yaradan'ın bize
armağanı harika bir antioksidandır. Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim
dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyin. Bünyenizi fazla dinamitlememiş
olursunuz. Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır. Günlük
3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar.
CAM KABI TERCİH EDİN
Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız. Sıcak yemekler için
toprak, çelik ve cam kapları tercih edin. Kış aylarında tulum peyniri,
portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız. Kışın
dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek
GÜLMEYİ ERTELEMEYİN
Gülmeyi hiç ertelemeyin. Ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır. Gece uyku ortamının
karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular
iyidir. Vücudumuzdaki pek çok restorasyon işlemi gece, kısa süreli uykularda
da günlük tamiratlar yapılmaktadır. Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla
basın. Tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer. Her gün 5 dakika gözlerinizi
kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğrenin. Bu sizin yeniden doğumunuz gibidir. Bu
uygulama vücudunuzun antifrizidir.
NEFESİNİZİ TUTUN
Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasın. Ekmek
tercihinizi kepekliden yana kullanın. Bağırsaklar kepekli tam posalarla
tanışsın. Her sabah 20 dakika derin nefes alıp verme çalışması yapılması, her
nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır.
Sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeyde
oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızı kazanırsınız.
SOFRADAN BALI EKSİK ETMEYİN
Yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışın. Kahvaltı masanızda
balı her daim bulundurun. Bin bir çiçeğin özüdür o. Yağ tercihinizi genelde
zeytinyağından tarafa kullanın. Vücudunuz hep bunu bekler. Kahvaltının mutlaka
tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim
iyidir. Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alın. Bunların azı karar fazlası hep
zarardır. Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza
verdiğiniz en büyük ödüldür. Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde
harikalar yarattığını unutmayın.
BU 7 BESiN HAYAT KURTARIYOR
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer,
diyabet gibi rahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıkladı.
KALBİ KORUYOR
BADEM: Her gün, bir çay fincanının yarısı kadar badem yiyin. Omega-3 zengini
olan badem, kötü kolesterol oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Damar
tıkanıklıklarını önlüyor, dolaşım sistemini düzenli çalıştırıp, kalbi koruyor.
DİYABETİ ÖLDÜRÜYOR
KAHVE: Günde iki fincan kahve, Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı koruyor. Ağrı
kesici özelliği var. Sütle için. Kafeinin kemikleri zayıflatmasını
engellersiniz.
SİNİRLERİ RAHATLATIYOR
TARÇIN: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçıns bulunan bir tatlı yemeyi
unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını
doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenliyor, sinir
sistemini rahatlatıyor. Öte yandan köri baharatındaki Tumerik adlı madde eklem
iltihabını ve romatizmayı önlüyor.
PATATESİ HAŞLAYIN
PATATES: Antioksidanlar yönünden çok zengin. En yararlı 100 besin arasında
17'nci sırada. Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizinden koruyor.
Kızartmayın, yağsız haşlayın veya fırında pişirin.
KASLAR İÇİN FAYDALI
SEBZE ÇORBASI: Doyurucu, kalorisiz. Kilo vermek isteyenlerin bir numaralı
tercihi. Sodyum bakımından zengin. Bir kasede 500 miligram sodyum var. Sodyum,
sinir sistemi ve kasların çalışmasını sağlıyor. Vücuttaki sıvı miktarının
dengesini düzenliyor. Günde 1500mg’dan fazlası tansiyon ve kalp konusunda tam
tersi etki yaratıyor.
KANSERE KARŞI BİREBİR
ZEYTİNYAĞI: Kanser riskini azaltıyor. Günde 25 ml. zeytinyağı alanların
idrarlarında, hücrelere zarar veren '8oxodG'adlı maddenin seviyesinin azaldığı
saptandı. İyi kolesterolü artırıp, kalbi koruyor. 1 çorba kaşığı 120 kalori.
Günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.
ALZHEIMER’DAN KORUYOR
ÇAY: Siyah veya yeşil çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili.
Rahim ve göğüs kanserine yakalanma riskini 60'a kadar engelliyor. Alzheimer ve
kalp krizine karşı koruyor. Bugün