Baharda bozulan bio ritmi nasıl düzenleyebiliriz?

(6/Nisan-Haber7) Bahar mevsimiyle birlikte halsizlik, isteksizlik, uykuya eğilim, iştah artışı veya azlığı gibi şikayetler artıyor. Bunlar vücudun bozulan ritmi sonucu ortaya çıkıyor. Uzmanlar, düzeltmenin yöntemlerini anlatıyor.
 

 

Bahar yorgunluğu olarak nitelendirilen bu şikayetlere stres de eklendiğinde; astım , tansiyon ve kalp hastalarının sağlık durumları daha da ağırlaşıyor.



Prof. Dr. Aykan Canberk, vücudun bioritminin bozulduğu bahar mevsiminde kronik hastalara ilaçlarını düzenli kullanmalarını, bahar yorgunluğundan korunmak isteyenlere de meyve ve sebze ağırlıklı beslenmelerini öneriyor.



Bahar mevsiminin metabolizmayı olumsuz yönde etkilemesinde bulut hareketinin de rolü bulunuyor. Bu hareket sırasında havadaki elektrik yükü artıyor. Bu yük, iyonlar aracılığıyla taşınıyor. Pozitif ve negatif değerlerdeki iyonlardan pozitif olanların artması vücuda zindelik getiriyor. Negatif yüklü iyonların artması ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden oluyor.



Havadaki elektrik yükü kentlerde daha fazla bulunuyor. Kullanılan eşyalardaki plâstik yapının fazlalığından tutun da taşıtların havayı kirletmesine, trafik keşmekeşine, sanayi atıklarına kadar çeşitli faktörler buna neden olarak gösteriliyor.

"VÜCUDUN BİORİTMİ BOZULUYOR"

Elektrik akımının yoğunluğu ise sinir gerginliğini, stresi ve damarlardaki büzülmeyi artırıyor. Bu büzülme de bazı hastalıkların alevlenmesine veya ortaya çıkmasına neden oluyor. İstanbul Tıp Fakültesi öğretim üyesi Prof. Dr. Aykan Canberk, metabolizmadaki değişiklikleri şöyle anlatıyor.

“Metabolizmada oluşan yavaşlama veya bozulmalar, bazı fonksiyonlarda bozulmalara ya da buna bağlı şikayetlere yol açar. İnsan metabolizması ile mevsimsel değişiklikler arasında bir bioritim yani etkileşim vardır. Örneğin yağ metabolizmasında bahar aylarında bir yavaşla- ma eğilimi olur. Bazı hormonların çalışması artar veya azalır. Örneğin böbreküstü bezlerinin hormon sağlaması artar. Hormonlardaki bu değişiklik sonucunda aşırı derecede adale, kas ağrıları olur. Kramplar ve yorgunluk hissi ortaya çıkar.

Zihinsel yorgunluk, algılamada zorluk, dikkatte azalma, iştahta azalma veya artma, adet bozuklukları görülür. İsteksizlik, halsizlik, sabahları yataktan kalkmak istememe ve uykuya eğilim diğer şikayetler arasında yer alır.Midede fazla asit salgılandığından gaz, yanma ve ekşime gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Histamin ve seratonin dengesi bozulabilir. Böylece buna bağlı kaşıntı, baş ağrısı gibi alerjik olaylar görülebilir. Astım krizlerinde artma söz konusu olabilir. Kalp, tansiyon hastalarında da baş ağrıları, tansiyon yüksekliği ve çarpıntı ortaya çıkabilir. Nem oranı bu mevsimde fazlalaşacağından romatizmal şikayetlerde artış olabilir. Tüm bu tabloya bahar yorgunluğu diyoruz.”

Bahar yorgunluğu daha çok kadınları etkiliyor. Östrojen hormonunun salgısında bahar mevsiminde azalma veya artış olduğundan adet düzensizlikleri de ortaya çıkıyor. Prof. Dr. Canberk, kadınların genelde daha az hareketli olduklarına, bu nedenle daha çabuk kilo aldıklarına işaret ederek, “Kadınlar kilo konusunda erkeklerden daha hassastır. Onlarda hep formunu korumak veya zayıflamak isteği vardır. Bu nedenle çoğu kez düzensiz veya dengesiz beslenirler. Öğün atarlar. Sonuçta da daha stresli olurlar. Böylece bahar yorgunluğundan daha çabuk etkilenirler” dedi.

MEYVE-SEBZEYE AĞIRLIK VERİLMELİ

Bahar mevsiminde özellikle astım, kalp, tansiyon ve romatizma hastalarının şikayetlerinde artış oluyor. Tansiyon yükselmesi, baş ağrıları, çarpıntı gibi şikayetlerin ortaya çıkması halinde hastaların vakit kaybetmeden doktora gitmesi gerektiğini hatırlatan Prof. Dr. Canberk, sağlıklı bir insanda bile bu şikayetlerin bir hafta sürmesi halinde doktora görünmesinde yarar olduğunu söylüyor.

Bahar yorgunluğundan korunmada beslenmenin de rolü büyük. Uzmanlar, günlük beslenmede bol sebze ve meyvenin yanı sıra su ve sulu gıdalara da önem verilmesi gerektiğini anımsatıyorlar. Fosfor içeriğinden ötürü balığın bahar mevsimi süresince haftada 2-3 defa yenilmesi, gün aşırı yarım saat yürüyüş yapılması, stresten uzak durulması uzmanların önerileri arasında yer alıyor.

 
 

THE HEALTH NEWS 2005 webmaster