Magnezyum eksikliği psikolojik durumu da etkileyen organik sorunlara yol açar.
Magnezyum eksikliğinde,
bedensel yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık, sinirsel gerginlik, huzursuzluk,
uyku bozuklukları, zihinsel yorgunluk gibi genel belirtiler görülebiliyor.
Kişinin hem zihinsel hem psikolojik durumu etkilenebiliyor. Öğrenme
kapasitesinin azalması, dalgınlık, hafıza zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının
etkilenmesi, kas seğirmeleri ve titremeleri, kalp çarpıntısı ve bazı damar
kaynaklı şikayetler, tansiyon yükselmesi, kas zayıflığı, kramplar, aşırı
hassasiyet, sinirsel bağırsak hastalıkları, kalp damarlarının kasılması, kalpte
ritim bozuklukları gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor. Magnezyum yetersizliği
iştah kaybına, depresyona, şaşkınlığa ve göz kararmasına sebep olabiliyor. Yine
magnezyum eksikliğinde mensturasyon (kadınlarda adet dönemi) problemleri, böbrek
taşı ve doku kireçlenmelerine eğilimin artması da görülebilir. Magnezyuma
özellikle çok spor yapanlar, yoğun bir iş temposunda çalışanlar, yanlış
beslenenler, hızla zayıflamak için rejim yapanlar, düzenli ilaç kullananlar daha
çok ihtiyaç duyarlar.
Kullanılması gereken durumlar
Kalp krizini önlemede ve geçirmiş olanların tedavisinde, bronşların kasılmasını,
böbrek taşı oluşumunu önlemede, hamilelikte tansiyonun düşürülmesinde, kabızlık
tedavisinde ve mensturasyon (adet dönemi) öncesi şikayetleri gidermede doktor
tarafından magnezyum desteği önerilmektedir. Magnezyum desteği yapılan
kadınlarda kemik yoğunluğunun anlamlı olarak arttığı gözlenmiştir.
Magnezyum, düşüklerin ve prematüre doğumların, erken doğum riskinin,
önlenmesinde de önerilmektedir. Bununla beraber yan etkilerinin de olması
ihtimaline karşı doktor tarafından önerilmedikçe magnezyumun bilinçsizce mineral
desteği (ilaç) olarak alınması risklidir.
Magnezyumca zengin besinler; kuru baklagiller, fındık, fıstık, badem, muz,
kakao, patates, bitkisel yağlar, bal kabağı, susam ve maden sularıdır. Sürekli
yumuşak içme suyu içilmesi de magnezyum eksikliğinde etkili olmaktadır. Bu
sebeple zaman zaman aşırıya varmadan maden suyu içmek yararlıdır. *Psikolog
FARİKA TEYMUR ARTIR*