Bu haberi mutlaka okuyun Öfke aslında normal ve sağlıklı bir duygudur. Ama kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüştüğünde, okul ya da iş hayatınızda, kişisel ilişkilerinizde sorunlara yol açar. Öfke çok çeşitli olaylar sonucu ortaya çıkabileceği gibi doğal afetler gibi hiç beklenmeyen bir anda gelip hayatı alt üst eden ve istenmeyen değişikliklere sürüklenme durumlarında da sıkça ortaya çıkar.

 

 Öfke ya da nefretin hakimiyetine girdiğimizde kendimizi zihinsel ya da fiziksel olarak tam hissetmeyiz.Herkes bunu fark eder ve bizimle olmak istemez.İştahımız azalır, iyi uyuyamayız, bazen ülser oluruz ve eğer sürekli bu durumda olursak yaşam süremizi de kısaltırız.

Peki nereye kadar? Diyelim ki öfkemizin sonuna kadar gittik, asla bütün düşmanlarımızı ortadan kaldıramayız.

Gerçek düşmanlarımız cehalet, nefret, ihtiras ,kıskançlık ve guru gibi zihin halleridir.Sadece bunlar mutluluğumuzu yok edebilir.Özellikle öfke ve nefret , aile kavgalarından büyük boyuttaki çatışmalara kadar dünyadaki sorunların büyük bölümünün kaynağıdır.Hoş bir durumu dayanılmaz hale getirirler.

Öfke ile nasıl başa çıkmalıyız?

Bazı insanlar bunun yanlış bir şey olamadığına inanıyor.Kendi zihinlerine bakmaya alışıkolmayanlar, duyguların doğalarının ayrılmaz bir parçası olduğunu ve bastırılmayıp ifade edilmesi gerektiğini düşünüyorlar.Öfkeden kurtulmak tamamıyla mümkün değil.Ancak , öfkeden belli bir miktar kurtulur,onu en aza indirgerseniz, çabalarınıza değdiğini göreceksiniz. Tabiki bunun sizin meseleniz olduğunu söyleyebilir ve bana hadi git işine diyerek tartışma yaratabilisiniz...

-Sizi yıkıcı tepkilere kışkırtacak durumlardan mümkün olduğu kadar uzak durun.(buna rağmen tepki veriyorsanız, kendinizi kaybetmemeye çalışın.)

-Sizi sinirlendirmek konusunda becerikli birini tanıyorsanız, bu talihsiz yanını unutmaya çalışın ve o kişiye farklı bir açıdan bakın.

-Bir kişiyle bir olayın yaklaşımını net bir biçimde ayırt etmeye çalışın.(O insana değil, duyguya ya da davranış biçimine tepki verin.Ona zarar vermeye yönelik her türlü arzuyu reddedin.)

-Size veya başkalarına verilen zararları asla kabul etmeyin .(Karşı çıkın ama neret duymayın.Sabır edin.Gerçek sabır budur işte.)

-Karşınızdaki kimseyi Tanrının bir sureti olarak düşünün.(size zarar veren biriyle karşı karşıya kaldığınız her durumda , bu zarar her ne olursa olsun , bu insanın ''Tanrının bir sureti olarak düşünün.''Göreceksiniz kızgınlığınız dağılacaktır.)

Öfkelenmenin ne anlamı vardır ne de amacı..Gerçekten düşmenınızı cezalandırmak istiyorsanız sakin olun ve ona nasıl bir kader biçebileceğinizi düşünün ...........



Neval Aldırmaz