Uykusuzluğu yenmenin 10 kolay yolu

Uyku problemi mi çekiyorsunuz? Geceleri bir türlü uykuya dalamıyor veya uyuduğunuzda yeteri kadar dinlenemiyor musunuz? Basit çözümlerle bu sorundan kurtulabilirsiniz. İşte mışıl mışıl uyumanın 10 yolu;

 

 Stres, gürültü ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle uykusuz geceler geçiriyorsanız, 10 basit öneriye kulak verin...

* Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.
* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.
* Egzersiz yapın.
* Ilık süt ve papatya çayı için.
* Gece ılık suyla banyo yapın.
* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.
* Gün içerisinde uyumayın.
* Aynı saatlerde yatın.
* Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.
* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin
 

 

Copyright © 2017 ·All Rights Reserved · Thehealthnews.org

İnfo.